ゆりりーです。もくもくもくようび！いまやってる仕事はとにかく量が多くて、どこからやってよいやら〜〜〜〜みたいであんまり進まない。こまる。 運動 今日も雨だったので、走ってない。 スクワット15回2セットしました。 11月にまたマラソン出ようと思うの…

ゆりりーです。 運動 今日は早退したかったので9時に会社に行きました。なので走ってない！！ 明日も雨っぽくて走れない！！！ムキー！！ スクワットは15回2セットしました 食事 朝：おにぎり どうしても米が食べたくなった昼：玄米・ズッキーニの肉詰め・サ…

こんにちは。id:kewpiedesignです。 昨日からさぼっていた腹筋を再開しました。前はひたすら多くやればいいと思っていて、回数ばかり気にしていたのですが、姉によく効く腹筋を教えてもらってから意識が変わりました。 よく効く腹筋のやり方 まず普通に寝転…

もちゃもちゃぴです。ゆりりーさんが食べたもの書いてるのいいなと思ったので、私もかきます 昨日のごはん あさめし：野菜ジュース ひるめし：なすの炒めたやつ？とサラダっぽいやつ？とみそしる 米ぬきにしたからえらい！サラダにはいっていたとうもろこし…

またしてもゆりりーです。今日は雨だったので走れませんでした。 運動 スクワット 15回2セット 食事 朝：プロテインと飲むヨーグルトを混ぜたもの すばやく食事できます。昼：豚と茄子の味噌炒め・熊本サラダタマネギのオカカ和えサラダ・キャベツと干しシイ…

今から寝ます。ゆりりーです。 運動 起きて4km走りました。スクワットもしました。 こちらが今日の川です。どんよりしていますね。 食事 朝：グラノーラにプロテインと飲むヨーグルトを混ぜたもの なんかストイックな見た目です昼：玄米・アジの一夜干し焼・…

こんばんはゆりりーです。体重が増加して久しい。会社のまかないはおいしいしお菓子は食べまくるしビールは飲みまくる。学生のころなぜ痩せていたか考えると、多分金が無さ過ぎてあまり食事しなかったのと、そんなに酒のまなかったからだと思う。（今は食べ…

もちゃもちゃぴです。 今日の運動 断食 ゲルマニウム半身浴（50分） 腹筋（腹が痛くなるまで） 今日は体重計見てどんよりしたので断食してました。 おなかがすいた。 断食中は激しい運動をすると良くないので、ゲルマニウムの風呂に入って腹筋した。 お金さ…

こんばんは。id:kewpiedesignです。 痩せるための運動を長期間持続させるというのは、むずかしいですね。いろいろ筋トレはしてみましたが、あまり長続きしない性格なのですぐに飽きてしまいます。 そんな人におすすめなのが、アイドルのダンスを踊ることです…

もちゃもちゃぴです。 今週は体調が悪かったが、体調が普通の日の運動メニューはこんなです。 一日の運動 歩いて出社（50分） 定時後にバランスボール（20分くらい） 歩いて退社（50分） 運動した日はおなかがすく。 おなかがすくのでおにぎりを食べる。 私…

rikoです。 朝シャワーの時にスロースクワット12回やってます。曲げきらず伸ばしきらずゆっくり連続する感じを心がけています。 あと、1日に5000歩以上歩くようにしてます。 Moves ProtoGeo ヘルスケア／フィットネス 無料 このアプリを入れておくと、歩数と…

バランスボールにのって仕事している おととい走って帰った ひまなときカーフレイズしている