またしてもゆりりーです。今日は雨だったので走れませんでした。 運動 スクワット 15回2セット 食事 朝：プロテインと飲むヨーグルトを混ぜたもの すばやく食事できます。昼：豚と茄子の味噌炒め・熊本サラダタマネギのオカカ和えサラダ・キャベツと干しシイ…

今から寝ます。ゆりりーです。 運動 起きて4km走りました。スクワットもしました。 こちらが今日の川です。どんよりしていますね。 食事 朝：グラノーラにプロテインと飲むヨーグルトを混ぜたもの なんかストイックな見た目です昼：玄米・アジの一夜干し焼・…