ジムに通いだしました
みなさん、ポケモンGOやってますか？
それとはまったく関係なく、7月から近所のスポーツジムに通いだしました。キャンペーンで入会費用が無料、会費も安くなっていたのと、減った体脂肪率に応じてご褒美に商品券がもらえるというので。
もともとスポーツ全般すごく嫌いだし、わざわざお金払ってジムに通うのって続きそうな気がしないなと思ってましたが、だからといって自力でトレーニングするわけではなく、年々食事制限で体重コントロールするのも難しくなり、ひたすら増えていくBMIと体脂肪率から目を背けることができず、ついに…。
でも実際通いだしてみると、ジムってとりあえず行けば運動をするしかないので、遠いとか、時間制約があるとかの阻害要因がない限りは、むしろ運動嫌いにはよいみたいです。わざわざ図書館で宿題したり、スタバで仕事する心理がようやくわかりました。嫌いなことほど、人目がある場所じゃないと続かないのですね。
幸い、うちからも会社からも徒歩10分以下の立地なのと、23時までオープンしていて会社帰りにも寄れるので、なんとなく通えています。そうやって週に3-4回、マシンで筋トレしたりエアロバイクをこいだりプールで歩いたりしていたら、なんとなく日常の身体の動作が楽になり、横断歩道で走っても息が切れなくなりました。見た目はあんまり変わらないけど。ちょっと肉質がかわってきた気がする。
正直なところ、キレイになることを期待して通い始めたのですが、更衣室で周囲を見回しても同年代の常連さんは美魔女というよりすごく強そうな人が多いので、私も、おそらくこのままいくとそういう感じになるのかと思います。
キャンペーン期間中はとにかく頑張って商品券をゲットしたいし、筋肉ですべてを解決できるようになりたいです。
筋トレ再開
お久しぶりりんです。
id:kewpiedesignです。
秋から更新してなかったのですが、率直に結果を言うとどれも失敗していました。
1ヶ月後に結果を報告する約束のはずだったのですが無かったことになっていました。
約束を破ってしまい申し訳ありませんでした。
それはさておき、2週間ほど前から筋トレを再開しました！
- 腹筋 1日10回2セット
- 膝スクワット 1日10回2セット
これを繰り返していた結果、お腹のほうは目に見えて割れてきました。
前までは10回だったのですが、20回に増やしたので効果が出てくるのが早くなった気がします。
膝のほうはよく分かりませんが階段上るのは早くなった？気がします…。
これに加えてお菓子をやめたので顔は結構すっきりしてきました。
今年の目標は「継続」なので、1年続けるつもりで頑張りたいと思います。
筋トレ以外の運動もなにか見つけて続けていきたいです！
秋🍂
yulilyです。夏はあつくて運動全くしてませんでしたが、秋になりふたたびやる気が湧いてきました！秋っていうのもあるけど、マラソン申し込んでしまったので後にひけません。大会に参加することで追い込むことができます。
あと、stravaが楽しくて。自転車乗ったり走ったりすると、誰かから反応がもらえたりするのです。親しい人が定期的に運動しているのを見ると、なんとなくやらなくちゃなー、なんて気持ちにもなります。strava、よくできています。
最近はビルの８階まで階段で登るっていうのをはじめました。短時間でヘトヘトになります。走って８階まで登り切るのが目標です。
今日の運動：
ジョギング7km、スクワット30回、階段のぼり8階ぶん
来たるべき秋に備えて
おひさしブリトニーです。id:kewpiedesignです。
猛暑も過ぎてすっかり秋らしい気候になり、涼しくなってきました。
それと同時に、一年の中でもっとも食欲が高まる季節がやってきました。
夏は暑さを理由に腹筋をサボり、お腹を引っ込めるだけの活動をしていたのですが、残念ながら目に見える成果は得られませんでした。
それどころか、その間も順調にお腹は育ち続けていきました。
いまお腹を鍛えなければ、肉まんになってしまう…！
そんな危機感を募らせているので、今秋の活動予定を報告します。
- 1日1回、腹筋をする
- 休みの日は外に出る
- チョコレートは1日1個まで
- 白米は夜は少なめに
決して高いハードルではない！と言い聞かせて、頑張りたいと思います。
1ヶ月後に成果はどうだったかここで報告したいと思います。それではまた会う日まで。
お腹を引っ込めて生活する
ごぶサタデーです。id:kewpiedesignです。
長らく腹筋運動をサボっているのですが、順調に体重が増えてきたこともあり、そろそろ意識改革が必要だと感じ始めてきています。
でも腹筋はつらいです。
そこで、最近はお腹を引っ込めた状態で一日を過ごしています！！
引っ込めるだけなので、スペースを考える必要もないので、精神的に負担がなく楽です。
さらに、全身に力が入るのでエネルギーを消費し、姿勢もよくなります。あとは、自然と顎を引くようになるので、顔も痩せて見えます！
お菓子を減らしながらお腹を引っ込める生活、当分続けてみたいと思います。
